Імунітет

Осінь – надзвичайна і казкова пора року, але й вразлива, через сезонні захворювання. Щоб уникнути цих неприємностей, слід зміцнювати свій імунітет. Міцний імунітет може захистити від багатьох бактерій та вірусів. Навіть якщо ви захворієте, то хвороба має пройти швидше, легше та без ускладнень. На жаль, імунітет — не гаджет, який можна в будь-який момент налаштувати на більш ефективний режим роботи. Найкраща стратегія — здорове харчування, здоровий спосіб життя, повноцінний відпочинок та чисте довкілля.

Харчування: щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон має бути збалансованим.

По-перше, ніколи не пропускайте основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди.

По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів.

По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій.

Фізична активність та сон: якщо ви поки не почали займатись якимось видом спорту, то постарайтесь гуляти щодня, прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу (стрес і нестача сну теж негативно впливають на загальний стан організму та імунітет зокрема). Щоб прогулянки були виключно корисними, подбайте про теплий одяг та зручне взуття. Не забувайте про свіже повітря вдома і на роботі: регулярно провітрюйте приміщення.

Довкілля: зробити довкілля чистішим в лічені дні, звісно ж, не вийде, але засвоїти кілька нескладних правил, які допоможуть зберегти природу і знизити шанси захворіти.

Підтримуйте свій імунітет, бережіть себе та своє здоров'я!